trening 18

Czy ty nie pomyliles dzialow ? Tu trening dla zaawansowanych. Cudow na klacie nie oczekuje, to inny cel. 200 Pompek pod rzad przy robenieu 50 ? Jakies 20 treningow roboty co 2-3 trzy dni robocze i masz. Pytanie po co. Nr treningnu: 1. Robisz 10 * 20 powtorzen z przerwa 60 sekund. 2. Na nastepnym obcinasz do 50 sekund 3. 40 sekund 4. 30 sekund 5. [...]

Najłatwiej to zmierzyć chęcią do wymiotów. Mam znajomego wielokrotnego mistrza E i ŚWiata, który uważa, że trening po którym się nie rzygało był do bani. A na poważnie, to zawodnicy któych prowadziłem pod VT na cyklu LWS praktycznie po każdym treningu puszczali pawie lub niewiele brakowało Tam przerwa była po ... 5 bazowych ćwiczeniach 60 sekund [...]

Płeć mezczyzna Wiek 18 Waga niewiem Wzrost 172 Obwód klatki ponad 105 Obwód ramienia 35 Obwód talii - Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 3lata Ilość spożywanego białka - Ilość spożywanych węglowodanów - Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl. [...]

Waga: 70 Wzrost: 165 Uczelnia, Praca biurowa i do tego 3xtyg trening mięśni brzucha a po nim aroby w postaci orbiterka a kalorii 2100... sądzę, że skuteczne to nie będzie poza tym w diecie brakuje kwasów omega 3, wit D, wapnia pomimo wysokiej kaloryczności Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-12 16:38:18

Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1.5 Obwód pasa 77 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): TYLKO SIŁOWNIA Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] juz ponad 15kg w 2mies i teraz waga troche jakby zaprzestala spadac i przydalo by sie znow czyms pomoc zeby spalic tkanke tluszczowa.diete mam wysokobialkowa Staż treningowy : 2,5 roku z przerwami. trening na redukcje 4serie po 15x i na zmiane rowerek z bieznia. 40min rowerka w poniedzialek, 30min bezni we wtorek itd.myslalem nad [...]

[...] 7;00 platki owsiane 100g +200ml mleka 2 jajka biłko jogurt 100g 10;35 chleb zytni pelnoziarnisty200g szynka z indyka 100g 13;30 piers z kurczaka ziemnniaki 15;00 weglowodany 100g ryz albo makaron 16-18 trening po treningu banan 1`8;30 makaron 150g albo ryz bialko 35 g olimp ryba 100g albo 3 jaja 22;00 twarog chudy 100g 10ml oliwa z oliwek

[...] z oliwek 15gram 0,0 59,4 0,0 *mięso 76,8 6,3 0,0 *surówka(ogórki) 2,8 1,8 9,2 TRENING miód-0.5grama na kg masy ciała z woda 0,6 0,0 152 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram 26,8 6,3 315,6 *ser biały 80 gram 88 225 0,4 *łyżka dżemu 15 gram 0,0 0,0 10,12 *orzechy [...]

[...] *oliwa z oliwek 15gram 0,0 59,4 0,0 *mięso 76,8 6,3 0,0 *surówka(ogórki) 2,8 1,8 9,2 TRENING miód-0.5grama na kg masy ciała z woda 0,6 0,0 152 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram 26,8 6,3 315,6 *ser biały 80 gram 88 225 0,4 *łyżka dżemu 15 gram 0,0 0,0 10,12 *orzechy [...]

odpowiedni trening, dieta, wytrwalośc i systematyczność, na kolejnym miejscu mozna umieścić odżywki czy suple... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-17 20:36:18

[...] sztangi z ziemi do wysokości tułowia 12/10/8 -Ćwiczenie na mięsnie czterogłowy 12/10/8 - Ćwiczenia na brzuch 4x20 na skośnej ławce położonej na krześle ( dla obciążenia ) Proszę o poprawienie tego planu chcę ćwiczyć całe ciało na jednym treningu ( trening chcę zeby trwał 1,5h około). Zmieniony przez - mlody98 w dniu 2014-01-08 16:46:18

1. WIEK: 18 2. WAGA: 65 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:98 -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5-3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metanabol jelfy 8. TRENING: 4 x tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: -- 11. POZIOM [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5roku 6. DIETA:jest cykl dieta tez jest ;] -białko:2,3 -węglowodany:6,0 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niestety tylko metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. POZIOM [...]

tomek miałem tak samo już się cieszyłem że nie ma zakwasów na drugi dzień a dopiero w 3-4 poczułem ja bardzo mocno, wczoraj zrobiłem elegancki trening chęci były siła też Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-01-02 10:18:42

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka solo 15ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła-masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

:) konkretniej chodzi mi o to: 1 posilek: 07.20 2 posilek: 11.30 3 posilek: 15.20 4 posilek: tu chce wziasc jakas odzywke(przedtreningowy)18.30(19.30 zaczyna sie trening) 5 posilek: (potreningowy) 21.30-22.00 Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-10-17 16:47:44

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok i 3miesiące 6. DIETA: diety nie mam jakiejś ustalonej ale jem dobrze na ile mogę i na tyle jak pieniadze pozwolą -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na mecie 100tab. 8. [...]

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

[...] tyle co producent pisze a duzo wiecej bo od proszkow jestem strasznie nacysony i nie mam ochoty jesc, co do poprzedniej diety dawala ona slabe efekty regenaracja byla dobra trening pn sr pt 8h snu, wszystko roslo oprocz wagi ze wzgledu na to ze mam taka przemiane materii i tyle a zna ktos z was cos dobrego na laknienie? Zmieniony przez - rexmix [...]

dzieki faftaq... Co do cwiczen to cwicze juz ok 4 miesiace i chcialbym wziac kreatynke.. Jestem ekto i czasami ciezko mi skonczyc trening... Ktory z tych dwoch polecacie?? Jakie efekty? niech napisze ktos kto je bral. Edit: Teraz koncze brac gainerka... Zmieniony przez - mbar254 w dniu 2008-03-18 19:15:21